拓展活动方案

一、活动主题

“凝聚团队，突破自我”

二、活动目的

通过一系列富有挑战性与趣味性的拓展项目，增强团队成员之间的沟通协作能力、信任度，激发个人潜能，缓解工作压力，营造积极向上的团队氛围，为后续工作注入活力与凝聚力。

三、活动时间与地点

时间：[具体日期]，周六 9：00 - 17：00
地点：XX 郊外拓展训练基地

四、参与人员

公司全体员工

五、活动流程

9：00 - 9：30 集合签到
- 在公司楼下集合，乘坐大巴前往拓展基地。员工签到，分发活动 T 恤、姓名牌，教练开场致辞，简要介绍一天的活动安排和安全注意事项。
9：30 - 10：30 团队组建
- 全体人员随机分成若干小组，每组 10 - 15 人。各小组在规定时间内完成队名、队旗设计，推选队长，并确定团队口号。之后，每组依次上台展示团队风采，增进彼此了解，快速融入团队氛围。
10：30 - 12：30 拓展项目一：齐眉棍
- 项目介绍：所有队员面对面站成两排，伸出双手食指，共同托举一根齐眉棍，让其缓慢下降至地面，过程中任何人的手指都不能离开棍子。这个项目主要考验团队的协调性、沟通能力与默契度。
- 实施步骤：教练先示范标准动作与规则，各小组有 30 分钟练习时间，随后进行正式比赛，记录每组完成任务的用时，用时最短的小组获胜，可获得小奖品。
12：30 - 13：30 午餐与休息
- 在拓展基地餐厅享用午餐，菜品以荤素搭配的家常菜为主，饭后安排 30 分钟自由休息时间，让员工恢复体力。
13：30 - 15：00 拓展项目二：信任背摔
- 项目介绍：一名队员站在 1.5 米高的背摔台上，背对台下队友，身体笔直倒下，台下队友两两一组，交叉手臂搭成 “人床” 接住背摔者。该项目重点培养团队成员之间的信任，克服心理障碍。
- 实施步骤：教练讲解动作要领与保护措施，队员们先进行模拟练习，熟练掌握后，每个队员轮流上台体验，确保所有参与者都能全身心投入。
15：00 - 16：30 拓展项目三：毕业墙
- 项目介绍：全体队员要在规定时间内翻越一面 4 米高的光滑墙壁，不能借助任何工具，只能依靠团队成员的身体搭建人梯、互相拉拽。这是对团队协作、奉献精神的终极考验。
- 实施步骤：教练说明规则，各小组整合力量，共同商讨翻越策略，在攀爬过程中，教练全程保障安全，记录各队完成时间，为成功翻越的团队欢呼庆祝。
16：30 - 17：00 总结分享
- 集合全体员工，教练总结全天拓展活动，邀请各小组代表上台分享活动中的感悟与收获。公司领导讲话，对大家在活动中的表现予以肯定，鼓励将拓展精神带回工作岗位，活动最后全员合影留念，乘坐大巴返程。