1. 信任背摔
   • 游戏过程：搭建一个高度合适（通常 1.5 - 2 米）的背摔台。一名团队成员站在台上，背向台下的其他成员，双手交叉放在胸前，身体保持笔直，然后向后倒下。台下的成员两两一组，伸出手臂相互交叉，组成一个 “人床” 来接住倒下的成员。
   • 信任培养原理：对于站在台上的成员来说，这是一个巨大的心理挑战。他需要克服内心的恐惧，完全信任台下的伙伴能够稳稳地接住自己。这种身体上的托付是建立信任的最直接方式。而台下的成员为了接住同伴，也需要相互紧密合作，用实际行动向台上的成员传递 “我们值得你信任” 的信号。通过反复进行这个游戏，团队成员之间的信任能够得到显著加强。
2. 盲人哑巴结伴同行（生命之旅）
   • 游戏过程：将团队成员两两分组，其中一人扮演盲人，蒙上眼睛；另一人扮演哑巴，不能说话。哑巴要负责带领盲人穿越一段设有各种障碍的路线，如跨过椅子、绕过桌子等。
   • 信任培养原理：在这个过程中，盲人完全失去了视觉信息，只能依靠哑巴的引导来前进。这就要求盲人必须无条件地信任哑巴，相信对方会为自己的安全和顺利通行负责。而哑巴则需要通过轻拍、拉拽等方式细心地引导盲人，用行动来赢得盲人的信任。这种角色互换的体验能让团队成员深刻理解信任与被信任的关系。

1. 无敌风火轮
   • 游戏过程：将团队成员分成若干小组，每组人数一般在 5 - 10 人。给每组发放一定数量的报纸、胶带等材料，要求小组成员用这些材料制作一个可以容纳全体成员的封闭式大圆环（风火轮）。然后所有成员站在风火轮内，从起点出发，沿着指定路线滚动风火轮前进，到达终点。
   • 信任培养原理：在制作风火轮的过程中，成员需要分工合作，比如有人负责设计，有人负责剪裁报纸，有人负责粘贴胶带等。每个成员都要相信其他成员能够完成自己的任务，因为任何一个环节出现问题都可能导致风火轮制作失败。在前进过程中，大家要保持同步，成员们必须信任彼此的节奏和力量控制，才能使风火轮顺利滚动。这种在协作过程中的相互依赖能够培养团队成员之间的信任。
2. 齐眉棍
   • 游戏过程：团队成员面对面站成两排，所有成员伸出双手，用食指托住一根齐眉高（大约和眉毛一样高）的棍子。然后在保证每个人的手指都不离开棍子的情况下，缓慢地将棍子下降到地面。过程中，不能有人的手指主动离开棍子去抓棍子的其他位置。
   • 信任培养原理：这个游戏要求团队成员之间高度协调。每个成员都需要相信旁边的成员会和自己保持一致的节奏和动作幅度。如果有一个人不信任他人，随意加快或放慢速度，棍子就很难平稳下降。通过这个项目，团队成员能够学会在合作中信任他人的行动，从而增强团队信任。

1. 分享环节的强化
   • 操作方式：在拓展训练的每个项目结束后，组织专门的分享环节。鼓励团队成员分享自己在项目中的感受、想法，特别是涉及到对其他成员信任方面的体验。例如，在完成信任背摔后，让站在台上的成员分享自己倒下时的心理变化，以及对台下接住自己的伙伴的看法；让台下的成员分享在准备接住同伴时的责任感。
   • 信任培养原理：通过这种开放的沟通，团队成员能够更加深入地了解彼此的内心想法。分享环节能够让大家知道自己的行为如何影响他人的信任感受，同时也能让成员听到别人对自己的信任评价，从而促进信任关系的进一步发展。
2. 鼓励表达担忧和期望
   • 操作方式：在拓展训练过程中，教练可以引导团队成员表达自己在项目中的担忧。例如，在进行一项高难度的野外探险项目前，让成员们说出自己对团队协作、安全保障等方面的担忧。同时，也鼓励成员表达对其他成员的期望，如希望某个成员在某个环节发挥什么样的作用。
   • 信任培养原理：当成员能够坦诚地表达自己的担忧和期望时，其他成员可以更好地理解并做出回应。这种开放的沟通方式能够消除误解，增强成员之间的相互理解，进而为建立信任关系奠定良好的基础。

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