在兰州拓展训练开始之前，我很好奇。拓展训练是做什么的？一开始我以为是运动训练，因为这是竞技体育中心的责任。带着好奇和期待，我和同学来到集合地点，迎接我的是“没有完美的个人，只有完美的团队”。此刻，我在想，接下来的训练和这个有什么关系？

教练把我们两个班随机分成了四组，给了我们一个组名，口号，队歌。至此，为期两天的拓展训练正式开始。这两天，有两件事让我印象最深。第一个是背摔，第二个是爬荣誉墙。

我认为背摔是这次拓展训练中最有意义的项目之一。当一个人在1.6m的平台上直立后倒时，平台下的学生用手臂托起，形成“人床”，接住掉在平台上的学生。这就是信任背摔，因为通过这个项目，我们小组之间的信任关系建立起来了。或许这就是“生死”转折。轮到我的时候，当我站在讲台上问:“你准备好了吗？”台下的同学回答:“是。”在教练的帮助下，我摔倒了。这时，我觉得这是我人生中第一次把自己的生命交到别人的手里。这就是信任。在这个项目结束后，教练让学生们分享他们的经验。这一刻，我觉得信任和被信任也是一种幸福。同时对“没有完美的个人，只有完美的团队”的含义有了更深刻的理解。

爬荣誉墙的项目让我热血沸腾，热泪盈眶。项目开始前，教练让我们选出两名队长自愿做“人梯”的同学，宣读规则，让我们所有人在30分钟内登上荣誉墙。我们不能使用任何工具随意说话。有一次我们违规了，大家又来挑战，两个队长接受俯卧撑处罚。项目期间，因为有同学违规，一切从头开始，两位队长也接受了俯卧撑的处罚。看到两位队长为我们受罚，很多同学都很愧疚，留下了眼泪。当然，最难的还是那些勇敢走上“天梯”的同学们。向他们致敬！通过全体学生的共同努力，我们终于完成了这个项目，用了22分钟。

通过爬荣誉墙这个项目，我们要学会感恩那些默默为你付出的人，感恩每一个在你生命中帮助过你的人。