为期一天的拓展培训活动方案

一、活动主题

二、活动目的

1. 通过拓展培训，提升团队成员的沟通协作能力，增强团队凝聚力。
2. 帮助参与者突破个人心理局限，挖掘自身潜能，培养积极向上的心态。
3. 促进团队成员之间的相互了解，营造良好的团队氛围，为后续工作合作奠定基础。

三、活动时间

四、活动地点

五、参与人员

六、活动准备

1. 提前联系拓展培训基地，预订场地、教练及相关器材设备。
2. 准备活动所需的饮用水、急救药品、遮阳帽等物资，确保数量充足。
3. 通知参与人员活动时间、地点、注意事项，要求穿着舒适的运动装和运动鞋。
4. 安排往返交通车辆，确保准时接送。

七、活动流程

（一）集合出发（8:00 - 9:00）

1. 全体参与人员在公司指定地点集合，签到。
2. 由活动负责人进行简单的开场致辞，强调活动纪律与安全事项。
3. 乘坐大巴前往拓展培训基地。

（二）团队组建（9:00 - 9:45）

1. 到达基地后，在教练的带领下，通过随机分组的方式将参与者分成若干小组，每组 10 - 15 人。
2. 各小组在规定时间内推选队长，设计队名、队徽、队歌以及团队口号，并进行团队展示。这一环节旨在打破成员之间的陌生感，快速形成团队归属感。

（三）热身游戏（9:45 - 10:30）

1. 开展 “桃花朵朵开” 游戏：全体成员围成一个圈，慢跑起来，教练喊出一个数字，成员们迅速按照数字抱成一团，落单者表演一个小节目。此游戏活跃气氛，提升团队反应能力。
2. 进行 “松鼠与大树” 游戏：三人一组，两人扮大树，一人扮松鼠，教练喊不同指令，成员需快速变换角色组合，让大家进一步熟悉彼此，提高应变能力。

（四）项目挑战（10:30 - 12:30）

1. 信任背摔
   • 每组队员依次站在 1.5 米高的背摔台上，背对台下队友，身体笔直向后倒下，台下队友两两一组，手臂交叉组成人床接住背摔队员。
   • 通过这个项目，增强队员之间的信任，克服个人恐惧心理。
2. 穿越火线
   • 利用绳索在场地中设置一个模拟 “电网”，网格大小不一，各小组需在规定时间内，全体成员从电网的一侧穿越到另一侧，且身体任何部位不能触碰到电网，如有触碰则该队员需重新穿越，穿越过程中队员之间只能通过语言沟通。
   • 考验团队的沟通协作、计划组织能力，培养团队的奉献精神。

（五）午餐与休息（12:30 - 13:30）

1. 全体人员在基地餐厅用餐，享用准备好的团队午餐，餐食以营养均衡、方便快捷为主。
2. 用餐后安排适当的自由休息时间，让队员们恢复体力，期间可在基地周边散步放松。

（六）团队竞赛（13:30 - 15:30）

1. 接力拼图
   • 将一幅完整的大型拼图拆分成若干小块，平均分给各小组，各小组需在规定的接力区域内，依次派出队员跑到拼图区域，将手中的拼图块拼好，最先完成拼图的小组获胜。
   • 强化团队成员的分工协作、配合默契度，提高团队竞争意识。
2. 齐眉棍
   • 每组队员面对面站立，共同用手指托住一根轻质长棍，保持水平，全体队员的手指不能离开长棍，将长棍从齐眉高度缓慢下降至地面，过程中如果长棍倾斜或有人手指离开，需重新开始，用时最短的小组取胜。
   • 培养团队的协同一致性，提升团队沟通和问题解决能力。

（七）总结分享（15:30 - 16:30）

1. 各小组围坐在一起，由队长组织队员分享一天拓展活动中的感受、收获以及对团队协作的新认识。
2. 每个小组推选一名代表，上台向全体人员进行总结发言，分享小组的心得体会。
3. 教练对一天的拓展培训进行全面点评，强调团队协作、个人突破等重点内容，引导大家将拓展中的所学运用到工作生活中。

（八）合影返程（16:30 - 17:00）

1. 全体参与人员在基地标志性地点集合，拍摄大合影，留下活动纪念。
2. 收拾个人物品，乘坐大巴返回公司，结束一天的拓展培训之旅。

八、活动预算

1. 拓展培训基地场地租赁、教练费用：[X] 元
2. 交通车辆租赁费用：[X] 元
3. 午餐费用：[X] 元
4. 饮用水、急救药品、遮阳帽等物资费用：[X] 元
5. 活动道具制作、购买费用：[X] 元
6. 总计：[X] 元

九、注意事项

1. 所有参与人员务必听从教练和活动负责人的指挥，严格遵守活动纪律，不得擅自离队。
2. 活动过程中注意安全，尤其是在进行高空、体能挑战项目时，要做好安全防护措施，如有身体不适或特殊情况，及时向教练报告。
3. 爱护拓展培训基地的环境和设施，保持场地整洁，活动结束后清理个人垃圾。
4. 鼓励大家积极参与活动，但也要尊重个人意愿，不强迫队员参与有心理障碍的项目，可安排替代活动。