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兰州拓展团建活动方案（一）
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| 发布时间：2024.11.07 浏览： |
一、活动主题
“凝聚团队，超越自我”
二、活动目的
增强团队成员之间的沟通与协作能力，打破部门壁垒，促进团队融合。
提升团队凝聚力和向心力，培养团队成员的集体荣誉感和责任感。
激发团队成员的潜能，鼓励他们勇于挑战自我，突破个人极限。
在紧张的工作之余，为团队成员提供一个放松身心、增进友谊的机会。
三、活动时间与地点
时间：[具体日期]，上午 9:00 - 下午 5:00
地点：[详细地址] 户外拓展基地（或根据实际情况选择合适的室内场地）
四、参与人员
[公司名称 / 团队名称] 全体成员
五、活动流程
（一）开场与团队组建（9:00 - 9:30）
活动开场
由拓展教练进行开场致辞，欢迎大家参加本次拓展互动活动，介绍活动的目的、流程、规则以及安全注意事项。
团队组建
通过随机分组的方式将全体成员分成若干个小组，每组人数大致相等（可根据总人数灵活确定每组人数，一般以 8 - 12 人为宜）。
每个小组推选一名组长，负责组织小组内的活动和协调成员之间的关系。
各小组在规定时间内（如 15 分钟）共同设计队名、队徽、口号，并在全体人员面前进行展示，以此增强团队成员的归属感和竞争意识。
（二）拓展项目互动（9:30 - 12:00）
项目一：信任背摔（9:30 - 10:30）
项目介绍
这是一个经典的拓展项目，旨在培养团队成员之间的信任。队员们依次站在一个约 1.5 - 2 米高的背摔台上，背向队友，双手被绑住，然后笔直地向后倒下，由台下的队友们用手臂搭建起的 “人床” 接住。
项目规则
上台前，背摔队员要大声说出自己的名字和 “我准备好了，你们准备好了吗？”，台下队友齐声回答 “我们准备好了，请相信我们！”。
台下队友要两两相对，手臂伸直，相互搭肩，组成一个牢固的 “人床”，膝盖微微弯曲，保持身体稳定。
背摔队员倒下时，身体要保持笔直，不得弯曲膝盖或改变姿势，台下队友要全力接住。
项目目的
通过这个项目，让团队成员深刻体会到信任在团队合作中的重要性，只有充分信任队友，才能放心地将自己的后背交给对方，同时也能锻炼团队成员的心理素质，克服内心的恐惧。
项目二：齐眉棍（10:30 - 11:30）
项目介绍
全体队员分成小组，每组共同用手指托住一根轻质的塑料棍（或其他类似道具），使其保持在齐眉的高度，并按照教练的要求完成一系列的动作，如水平移动、下降等。
项目规则
所有队员的手指都要轻轻托住棍子，不得用手掌或其他部位触碰棍子。
在移动棍子的过程中，任何一个队员的手指高度不一致或者用力不均，都会导致棍子倾斜或掉落，一旦发生这种情况，小组需要重新开始。
小组要在规定的时间内（如 10 分钟）完成指定的动作。
项目目的
考验团队成员的协作配合能力和沟通能力，让大家明白在团队协作中，沟通和同步行动是至关重要的，任何一个人的细微失误都可能影响整个团队的任务完成。
项目三：穿越电网（11:30 - 12:00）
项目介绍
在一片模拟的 “电网” 区域内，布满了大小不一的 “电洞”（用绳子或其他材料制作而成），每个洞只能通过一次，全体队员需要在规定的时间内（如 20 分钟），从这些洞中穿过，到达电网的另一侧，且身体任何部位都不能触碰电网，否则视为违规，需重新开始。
项目规则
队员们在穿越前要先进行规划，确定人员通过的顺序和路径，一般先让体型较小的队员通过较小的洞，体型较大的队员通过较大的洞。
穿越过程中，其他队员要在旁边协助，比如帮忙托举、传递等，但不能触碰电网。
如果发生违规情况，整个小组要重新开始穿越。
项目目的
培养团队成员的规划能力、协作能力和解决问题的能力，让大家明白在面对困难时，需要充分发挥团队的智慧，合理规划行动方案，并且要相互协作，才能顺利完成任务。
（三）午餐与休息（12:00 - 13:30）
午餐安排
在拓展基地的餐厅（或根据场地情况另行安排合适的用餐地点）为大家提供丰盛的午餐，包括荤素搭配的菜肴、主食、汤品等，满足大家的饮食需求。
休息时间
午餐后，安排一段自由休息时间，大家可以在场地周围散步、聊天、放松身心，为下午的活动积蓄能量。
（四）团队竞赛项目（13:30 - 15:00）
项目一：接力拼图（13:30 - 14:15）
项目介绍
将一幅完整的拼图分成若干块，平均分给各个小组，每个小组需要以接力的方式，依次派出一名队员跑到指定地点，从众多拼图块中挑选出属于自己小组的一块，然后跑回将其拼在拼图板上，最先完成拼图的小组获胜。
项目规则
每个小组的队员要按照事先确定的顺序进行接力，不得随意更改。
挑选拼图块时，队员要快速准确地找到属于自己小组的那一块，不得误拿其他小组的拼图块。
如果在拼图过程中发现拿错了拼图块，要及时更正，重新拼图。
项目目的
既考验团队成员的个人速度和反应能力，又考验团队的协作和沟通能力，通过竞赛的形式激发团队成员的竞争意识和团队荣誉感。
项目二：无敌风火轮（14:15 - 15:00）
项目介绍
每个小组用所提供的材料（如报纸、胶带等）制作一个可以容纳全体组员的大型 “风火轮”，然后全体组员进入 “风火轮” 内，通过滚动 “风火轮” 的方式，沿着指定的路线前进，最先到达终点的小组获胜。
项目规则
制作 “风火轮” 时，要合理利用材料，确保 “风火轮” 的牢固性和可滚动性，不得使用其他违规材料。
全体组员进入 “风火轮” 后，要保持步伐一致，共同推动 “风火轮” 前进，在前进过程中，不得走出 “风火轮”。
如果 “风火轮” 在前进过程中出现破损或散开等情况，小组要在原地尽快修复，然后继续前进。
项目目的
培养团队成员的创意和协作精神，锻炼团队成员在实际操作中的协调能力和团队精神，同时通过竞赛进一步增强团队的凝聚力和竞争力。
（五）总结分享环节（15:00 - 15:30）
小组内部分享
各小组先在内部进行总结分享，每个成员都可以分享自己在本次拓展互动活动中的感受、收获、遇到的困难以及如何克服的等内容。
全体总结分享
由各小组选派一名代表，在全体人员面前进行总结分享，分享的内容可以包括小组在各个项目中的表现、团队协作的经验教训、对团队精神的新认识等。
拓展教练也可以在这个环节对本次活动进行整体点评，指出大家在活动中的优点和不足之处，以及今后需要改进的方向。
（六）活动结束（15:30 - 16:00）
活动总结
由活动组织者对本次拓展互动活动进行总结，感谢大家的积极参与，回顾活动的主要内容和取得的成果，再次强调团队合作的重要性。
颁发奖品
对在团队竞赛项目中获胜的小组进行颁奖，颁发的奖品可以是荣誉证书、小礼品等，以激励大家在今后的活动中继续努力，为团队争光。
返程安排
告知大家返程的相关事宜，如乘坐的交通工具、集合时间等，确保大家能够安全、顺利地返回。
六、活动准备
人员安排
提前联系专业的拓展教练，确保活动的专业性和安全性。
安排活动组织者，负责活动的整体策划、组织和协调工作。
配备若干工作人员，负责协助拓展教练、维持活动现场秩序、提供后勤保障等工作。
场地及设备准备
提前预订合适的拓展场地，确保场地空间足够大，能够满足活动项目的开展需求。
准备好活动所需的各种设备和道具，如背摔台、塑料棍、绳子、拼图、报纸、胶带等，并确保设备和道具的完好性和安全性。
安排好午餐的供应，确保饮食的卫生和质量。
物资准备
为每个参与者准备一瓶饮用水，确保大家在活动过程中能够及时补充水分。
准备一些常用的急救药品，如创可贴、消毒棉球、藿香正气水等，以应对可能出现的意外情况。
准备活动所需的奖品、荣誉证书等物资。
七、安全保障措施
提前对活动场地和设备进行检查，确保场地无安全隐患，设备和道具完好无损。
拓展教练在活动前要对参与者进行详细的安全培训，包括项目规则、操作要点、安全注意事项等内容。
在每个高风险项目（如信任背摔）附近设置专人负责安全监控，及时发现和处理可能出现的安全问题。
为参与者购买意外保险，以应对可能出现的意外人身伤害情况。
八、注意事项
活动当天，参与者要穿着舒适、便于运动的服装和运动鞋，避免穿着高跟鞋、裙子等不适合运动的服装。
活动过程中，要严格遵守活动规则和教练的指导，不得擅自更改规则或进行危险操作。
保持良好的团队合作精神，尊重队友，互相帮助，共同完成各项任务。
如遇特殊情况（如恶劣天气、身体不适等），要及时告知活动组织者或拓展教练，以便采取相应的措施。
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